S úsměvem jde všechno líp.

Lenka Vlčková

V mém životě je pohyb můj celoživotní přítel a radost.

Cítila jsem, že mé tělo potřebuje změnu a hlavně po porodu potřebovalo i větší péči. 

V té době jsem začala s metodou Pilates pomalá metoda cvičení. Prišlo sklidnění a naprosto jiné zapojení svalu, a myšlení celého těla. Po letech jsem  přidala cvičení SM - systém a Jógu. Od té doby se snažím přinášet svým klientům nejen úsměv na rtu, ale i důležité informace o těle. Za odměnu dostávám radost klientů z pohybu, vědomí o těle a přátelství. Každé tělo je jedinečné a potřebuje speciální péči.

Na svých lekcích vám chci předat pocit cítit se uvolněně a hlavně nic nedělat protože musíte, ale protože vás to jednoduše bude bavit a budete vidět výsledky.

Moje specializace

  • preventivní cvičení 
  • kompenzační rehabilitační cvičení 
  • skolióza děti
  • SM - systém 
  • Jóga relaxační 
  • skupinky max. 12 osob 
  • děti 7-9let
  • junioři 8-11let 
  • dívky13-16let        

 

Proč cvičit se mnou?

To co dělám, mě baví a vždy jsem tady pro své klienty :-D

Reference - vaše příběhy - doporučení

Kurz rehabilitačního pilates jsem si užila se vším všudy. Byly i dny, kdy se mi večer nechtělo opouštět teplo domova, ale nikdy jsem nelitovala toho,že jsem se překonala a na pilates šla. Baví mě způsob, jakým lekci Lenka vede i to, že je pokaždé trochu jiná.… I díky tomu se mi v drtivé většině případů povedlo na lekci "vypnout hlavu" a odpočinout si.Co je pro mě hodně důležité, že nás opravuje a věnuje se nám individuálně. Právě proto, že často až poté, co nás obejde a upraví naše chyby, pozici dělám správně a cítím se v ní tak, jak potřebuji.To podstatné na tomhle uvědomění ale je, že díky kurzu už vím, jaký to má vliv na moje tělo a hlavně na moji náladu. Jitka Zobrazit více

Kurz - rehabilitační pilates

Ze cvičení jsem opravdu nadšený, stejně tak z toho, jak máš cvičení připraveno. Jelikož pracovně celé dny buď sedím za počítačem nebo v autě, je mi jasné, že pokud nebudu cvičit, dopadnu špatně.Cvičení s tebou je velmi pozitivní záležitost a tělo a hlavě záda… jsou spokojené a chválí tě :) Vybral jsem si cvičení s tebou také vzhledem k mým velmi omezeným pohybovým dovednostem a jsem rád, když mě de fakto v každém (v dobrém případě případě každém druhém) pohybu opravovíš do správné polohy. Nedělám to schválně, na synchronizaci pohybů na trase hlava - sval nemám přiliš nadání, tak jsem rád, že svým výsledek aspoň občas někoho rozesměji.Děkuju za informace o těle protože, anatomie člověka nikdy nebyla moje silná stránka, takže si pamatuji, že po první lekci s tebou jsem seděl dva dny s atlasem lidského těla :-D).Děkuju ti. Tomáš Zobrazit více

Tomáš

Ahoj Leni, cvičení s Tebou se mi líbí, přináší mi uvolnění a radost. Jsem takový knedlík, ale tohleto mě opravdu baví :-) Cítím lepší držení těla a vzpřímenější postoj, více si uvědomuji svoje tělo a nesprávné stereotypní pohyby, kterých se snažím vyvarovat.… Jako kancelářská krysa, co sedí na židli prakticky celou pracovní dobu uvítám cvičení na uvolnění horní části zad, především trapézy a lopatky. Aby toho nebylo málo, mám po porodu dvojčat diastázu na břiše, tak trochu posílit tuto partii aby to nemusely pořád tahat záda. Přeji krásný den a těším se na další fajn hodiny Míša Zobrazit více

Míša

Ahoj Leni, Jako začátečník musím říct, že i když mám někdy problém všechny svaly zapojit správně a vše zvládnout, přesně jak má být, ( někdy sama ze sebou bojuji) jsem se cvičením moc spokojená. Začala jsem k tobě chodit z důvodu bolesti zad, které… alo před rokem šílenou bolestí v oblasti beder, a aplikováním injekcí proti bolesti.. Nyní musím říct, že se zády , co k Tobě chodím na cvičení problémy nemám a myslím, že i v mém nejnáročnějším pracovním období, které již začíná mě nic takového nepotká, bude to taková zkouška. Navíc mě hodně baví nohy, holt už nejsem nejmladší, tak mám i dost často bolesti lýtek, takže cvičení na nožky vítám. Naučila jsem se spoustu věcí, které se snažím využívat, především co se týče držení těla. Cvičíš prostě skvěle , máš na to nadání. Díky Andrea Zobrazit více

SM - systém

Tento typ cvičení se snažím cvičit teprve asi rok, celé roky jsem spíše byla na aerobní aktivitu, hodně jsem běhala a v dobách hodně pravěkých cvičila klasický aerobik s hudbou a skladbami - ufff, to ani nevím, jestli se to někde ještě cvičí. Byla jsem spíše… takový masochista, že pokud ze mně nelije pot tak je to o ničem. Bohužel po úrazu kolene a operaci vazů a reoperaci jsem ráda, že znova dobře chodím a také lyžuji - byly to úrazy na lyžích a chtěla bych znova zkusit běhat, ale nevím, co mi to koleno udělá. No, ale zpět k realitě - hodiny jsou super, já jen ještě mám asi problém pojmout veškeré pokyny - ruka, noha, břicho, lopatka, žebro :-) - ale říkala mi kamarádka že si zvyknu, že ona chodí již déle a potom již budu vědět jak rychleji reagovat. Možná bych chtěla víc nějaké cviky na břicho - nebo střed těla, předloni jsem chodila na cvičení "břišní pekáč" a tam byly dobré cviky, ale Vy je asi děláte taky, jen se možná jinak jmenují ve Vašem provedení. Navíc mám sedavé zaměstnání a od dětství také skoliózu, takže co se týče zad, je cvičení hodně dobré, záda mne nebolí - tedy ne tolik, protože myslím, že už mne budou bolet celý život, ale zvykla jsem si na to a nijak mne to neomezuje. Zvažovala jsem přidat si ještě jeden den na cvičení. Zobrazit více

Martina

Ahoj Leni, Jsem hrozně ráda, že jsem se k Tobě do kurzu v září přihlásila a že jsi nás vedla i přes tu zimu- jaro online. Hrozně mi to prospívá. Ani si to neuvědomuji, ale teď, když se potkávám zase s lidmi v práci, tak mi už několik lidí řeklo, že jsem… a a že jsem omládla :-) Přitom jsem jen začala cvičit pod Tvým vedením, žádnou dietu nedržím, věčně sedím u počítače a stresuju, ale cvičím 2-3 týdně s Tebou online + podle těch Tvých videí. Cítím se rozhodně líp a to je hlavní, no a že mi plandá sukně kolem pasu je jen vedlejší účinek :-) Nikdy jsem na cvičení moc nebyla, proto mi vyhovuje, že vždycky protáhneme pomalu celé tělo. Jak mne uvidíš naživo, určitě bude co opravovat, některé cviky pořád nedávám, ale snad tedy taky uvidíš, že jsem opravdu nelenošila. Moc za vše děkuji! Přes červen tedy ještě pojedu online, od září se určitě zapíši na nějaký kurz a v létě možná taky zkusím nějaké ty otevřené lekce, ale to ještě uvidím dle konkrétní situace. Měj se krásně a pokud to stihnu, tak zítra zase na viděnou v online světě! Eva Zobrazit více

Kurz relaxační jógy

Ahoj Leni, jen jsem ti chtěl napsat, že se poslední tři týdny vždy po cvičení cítím skvěle! Nic mě nebolí, dokážu vstát z postele ne jako invalida a celkově mám pocit, jako by mi energie proudila celým tělem ( i do noh, což jsem na začátku roku necitíl) . … ooc děkuji! Přeji hezký den a příjemný víkend. Tom Zobrazit více

Kurz Pilates

Moje vzdělání, inspirace, kurzy, školení

Rok Místo Kurz Lektor Odkaz
2019 Olomouc Hormonální jógová terapie Sárka Simonidesová FB svět hormonální jógy
2019 Olomouc Jóga pro začátečníky Kabir Bharti Kabiryoga
2018 Praha Diagnostika a práce se skoliozou PhDr. Iveta Palková Yoga institut
2018 Praha Pilates Festival Lenka Vlčková FB Lenka Vlčková
2017 PRAHA Poruchy držení těla Lenka Vlčková PILATES FESTIVAL
2017 Praha Wheel yoga trainer Jana Najbrtová www.wheelyoga.cz
2016 Praha Problémy ramenního pletence a horních končetin Gabriela Němečková, Dis. www.mypilates.cz
2016 Uherské hradiště D-Yogi FLY specializace Pilates Mgr.Petra Mocková www.dyogifly.cz
2016 Praha - Hamr Fascie v pohybu Mgr. Ivana Brádková Mgr. Ivana Brádková
2016 Praha 11. Kongres Funkčního pohybu Daniel Muller, Martina Falerová, Silva Musilová, Jana Šimková www.IQakademie.cz
2016 Praha - Hamr Pilates Festival Lenka Vlčková www.jogapilatescentrum.cz
2016 Uherské Hradiště D-Yogi FLY Educational institute d-yogifly
2015 Uherské hradiště D-Yogi FLY Level I. Mgr.Petra Mocková www.dyogifly.cz
2014 Brno Sbally 20 a 30 cm Mgr.Daniel Müller Centrum funkčního pohybu
2014 Praha Kongres pohybu a zdraví 3D fitnes
2014 Praha - Hamr Instruktor pilates na velkém míči na akci Pilates Festival Lenka Vlčková FB pilatesjoga festival
2014 Praha 6..Kongres Funkčního pohybu centrum funkčního pohybu
2014 Brno Instruktor pilates s therabandem Lenka Vlčková akce Feel joy Brno
2013 Praha 2.Kongres Funkčního pohybu Mgr.Daniel Müller Centrum funkčního pohybu
2013 Ostrava Bodystyling Diplom Mgr.Lucie Čadanová www.argent.cz
2013 Brno Spirals I. MgA. Jana Šimková Centrum funkčního pohybu
2013 Brno SM- SYSTÉM I.,II. Zuzana Neřádová www.maserskaskola.cz
2013 Praha Instruktor - Sball a theraband na akci Pilates Festival Lenka Vlčková www.JogaPilatesCentrum.cz
2012 Praha Pilates Clinic Method - Matwork II. Mgr.Daniel Müller Centrum funkčního pohybu
2012 Praha Pilates Clinic Method - Class Management Mgr.Daniel Müller Centrum funkčního pohybu
2011 Praha Pilates Clinic Method - Matwork I. Mgr.Daniel Müller Centrum funkčního pohybu
2010 Ostrava Insruktor Body and Mind Mgr.Hana Mihulová www.argent.cz