Lektoři

Cvičení

Rehabilitační pilates

Pilates - zdravá záda

SM - systém

Pilates Pružná páteř - kompenzační cvičení

Jóga pro děti (8 -13 let) - kompenzační cvičení

Junior Yoga

Jmenuji se Lenka Vlčková, narodila jsem se v Ćáslavi v pátek 13.ledna v 13:00 :-D.

Od předškolního věku jsem se věnovala baletu, kterého jsem se musela vzdát v sedmé třídě kvůli stěhování na Moravu. V Přerově jsem tančila společenské tance, cvičila jsem aerobik a pak jsem odjela na 8 let do Prahy, kde jsem hrála squash. Prostě pořád mám sport jako přítele ve svém životě.

V době těhotenství jsem se stěhovala do Přerova a po porodu dcery Agátky (kterou jsem si nadělila na 30-cáté narozeniny)jsem se zaměřila na cvičení Body and Mind a všem pomalým formám cvičení. Cítila jsem, že mé tělo potřebuje změnu a hlavně po porodu potřebovalo větší péči. Začala jsem se zajímat o různé kurzy a školy, které vyučují Pilates. Nejvíce mě zaujal pilates Method Clinic a cvičení s pomůckami (Roller, Bossu, ježci, overball, s- ball, velké míče). Od té doby se snažím neustále zdokonalovat a přinášet klientům nejen úsměv na rtu ale i důležité informací o těle.

Jsem velice ráda, že jsem se k tomuto oboru dostala a mohu se mu věnovat. Pilates cvičení doporučuji všem všech věkových kategorií i pohlaví :-D.

Pilates - přítel našich zad

Během pracovního dne, zavaleny úkoly, si mnohdy ani neuvědomíme, že dvě hodiny hledíme na monitor počítače, který je lehce pootočený do strany. Večer se pak divíme, z čeho že nás tak strašně může bolet hlava?! Tisíce drobných pohybových stereotypů během dne může způsobit vážné problémy s páteří a klouby. Jak často například sedíte s nohou přes nohu? A není to náhodou stále ta samá noha, kterou si přehazujete přes druhou? Nenosíte kabelku většinou v pravé/levé ruce? Říkáte si – Každá rada dobrá. Já Vám dám jednu – ovšem tu zásadní.

Chcete-li zabránit bolestem zad v práci, všímejte si, v jaké pozici pracujete a jak je přizpůsobeno pracovní prostředí vašemu pracovnímu nasazení. A hlavně - kompenzujte sedavé zaměstnání či dlouhé cesty autem vhodným cvičením. Pokud vyrazíte na lekci pilates, naučíte se triky, jak rychle ulevit zádům, ramenům, krční páteři… Proč lekce cvičení pilates? Existuje několik základních předpokladů pro zdravá záda, které najdete na každém webu – kvalitní židle, monitor počítače v úrovni očí a přesně proti vám, sedět s opřenými chodidly o zem, sedět rovně…ale dokážeme toto všechno během pracovního vypětí kontrolovat?

Musíme se maximálně snažit a minimalizovat možné škody špatným sezením a špatnými pohybovými návyky, ale k tomu potřebujeme někoho, kdo nás trochu povede. Proto doporučuji pilates clic Method v malém počtu klientů, vedené lektorem, který vás dokáže motivovat a usměrnit tak, že i v práci budete s chutí sedět s rovnými zády. Díky pilates pochopíte, jak vedou chybné hybné návyky k bolavým zádům, zjistíte, že tělo je dokonale logické a že každá akce nutně vyvolá reakci, díky pilates také poznáte, jaké to je cítit se uvolněně, a hlavně: nic z toho nebudete dělat, protože musíte, nebo proto, že je to nutné, ale protože vás to jednoduše bude bavit :-)

Vyzkoušejte a uvidíte, že najdete v pilatek nejen nejlepšího přítele vašich zad.